أطباء السكر والتغذية ينصحون بتناول 3 ملاعق من السكر العادى

الكثير من مرضى السكر قد يلجأون إلى استخدام المحليات الصناعية فى تحلية المشروبات بدلا من السكر العادى أو سكر

الفركتوز، وذلك رغبة منهم فى ضبط السكر فى الدم، وأيضا الذين يقومون بعمل رجيم من أجل خفض عدد السعرات الحرارية.. فهل من الأفضل تناول السكر العادى بالنسبة لمرضى السكر وراغبى الرشاقة وبنسب قليلة أم يلجأون إلى تناول الإسبرتام أو سكر الفركتوز؟

يقول الدكتور طارق رشدى أستاذ التغذية الإكلينيكية بطب قصر العينى إن استخدام بدائل السكر يحتاجها مريض السكر ومريض السمنة ومريض الضغط بصفة عامة ولكن يجب توظيفها حتى

تابع القراءة »

تصنيف : صحة

7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية

تشكل العظام الهيكل الأساسي للجسم , حيث تسمح العظام القوية للجسم ان يقوم بوظائفه علي اكمل وجة , اذن فالجسم السليم يعتمد علي بنية صحية من العظام القوية . فأذا اردت عزيزي القارئ ان تحافظ علي صحة عظامك فعليك بالكالسيوم لأنه احد المتطلبات الرئيسية لصحة العظام , ونظرا لأننا من خلال "موقع النادي " نحرص دائما علي العودة للطبيعة خاصة في الأمور الخاصة بالصحة الجسدية والنفسية , نقدم لك اليوم 7 اطعمة صحية من اجل عظام قوية .

تابع القراءة »

تصنيف : صحة

نصائح لصباح مليئ بالحيوية والنشاط

كثيرا من السيدات لا يستطعن القفز من السرير كل صباحِ بنشاط وحيوية، يمكن أن يكون بسبب الاستيقاظ باكرا ولمساعدتك على 

تخطي هذه الحالة خاصة في فصل الصيف قمنا بوضع قائمة بالنصائح التي يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ دون جهد كبير.

تحريك العضلات بلطف مثل حركات اليوغا يساعد على تحريك الطاقة في  جسمك ببطئ ولطف ويدفعك للحركة. هذه الحركات

 يمكن أن تزيد من تركيز الدماغ أيضا، وتخلصك من شعور النعاس والكسل.

القيام بتمارين الضغط أو اللعب على الدراجة الثابتة أو رفع بعض الاثقال الخفيفة. 

تابع القراءة »

تصنيف : صحة

بهارات وأطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية

نقدم لك في هذا الموضوع أهم الأطعمة التي يجب ألا يخلو منها نظامك الغذائي اليومي، ليس لأنها أطعمة لا تكسبك سعرات حرارية زائدة، بل لأنها تقوم أيضا بحرق السعرات غير المرغوب فيها.

كما نستعرض معك بشكل سريع، أهم البهارات التي يجب أن تكون في مطبخك، نظرا لنكهتها الرائعة في أطباق طعامك، إلى جانب قدرتها التحفيزية على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
وإليك قائمة بشرح مبسط لأهم الأطعمة التي تعمل على حرق السعرات الحرارية:

الفاصوليا

تعتبر الفاصوليا مصدرا لا غنى عنه للبروتين والألياف والحديد، فالبروتين بشكل عام يساعد الجسم على ضبط مستوى السكر في الدم، أما الألياف فتعمل على منحك الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة.

تابع القراءة »

تصنيف : ريجيم,صحة

اكثر 7 فوائد لشرب الماء الدافىء

الماء يكون 70 % من جسم الانسان لذا يعد الماء اكسير الحياة , فسواء كان الماء دافئا او باردا فهو لا غني عنه لصحة الأنسان , و اليوم اليك 7 فوائد لشرب الماء الدافىء

1 - الماء الدافىء يساعد على الهضم :
شرب الانسان الماء الدافىء يساعد على عملية الهضم و امتصاص المواد الغذائية و يساعد الجسم على امتصاص الحد الاقصى من المواد الغذائية و الاستفادة منها . 

تابع القراءة »

تصنيف : صحة

8 فوائد صحية للأستيقاظ من النوم مبكرا

 " النوم سلطان " مقولة نعرفها جميعا  تؤكد علي  فوائد النوم ومدي احتياجنا اليه من اجل راجة الجسم والعقل بصفة خاصة , ولكن هذا لا يعني ان ينام الأنسان لفترات طويلة وان ينام   متأخرا ويستيقظ متأخرا , فقد اثبتت احدث الدراسات  ان الأستيقاظ من النوم مبكرا له 8  فوائد صحية نوجزها لكم في السطور التالية من خلال " موقع النادي " 

تابع القراءة »

تصنيف : صحة

فوائد عصير القصب الصحية

من تقاليدنا الصيفية فى مصر شرب عصير القصب المثلج والمنعش. للأسف الكثير من الناس يتجاهل عصير القصب لصالح المشروبات الغازية عديمة الفائدة. تعرفى على فوائد عصير القصب وعلميه لعائلتك ليس فقط حفاظاً على التقاليد ولكن للحفاظ على الصحة أيضاً.

1) اليرقان:

اليرقان هو تصبغ أصفر فى الجلد والأغشية الناجمة عن مستويات مرتفعة من البيليروبين فى سوائل الجسم. السكر سهل الهضم الموجود فى عصير قصب السكر يساعد في الشفاء العاجل من اليرقان. الإنخفاض الحاد فى مستويات الجلوكوز بسبب اليرقان، بالإمكان تعويضه من خلال تناول 3-4 أكواب من عصير قصب السكر يوميًا.

تابع القراءة »

تصنيف : صحة

لإنقاص وزنك ووقايتك من الأمراض الشائعة كوني نباتيةً

الحمية النباتية
«كن نباتياً ولو ليوم واحد» شعار يرفعه خبراء الصحة في دراسة صادرة عن جامعة «أكسفورد»، تلاحظ أن مؤشّر كتلة الجسم تكون مرتفعة عند غير النباتيين مقارنة بالنباتيين، سواء من النساء والرجال من الأعمار كافة.
وتفيد دراسة ثانية نشرت في «المجلة الطبية البريطانية»، بعد بحث الرابط بين تناول اللحوم والإصابة بالسمنة، أن مؤشّر كتلة الجسم يسجّل أعلى مستوى له لدى متناولي اللحوم، وأقل مستوى له عند النباتيين بشكل مطلق، نتيجة مجموعة من الاختلافات في محتوى المغذيات الدقيقة كالفيتامينات والمعادن.

تابع القراءة »

تصنيف : ريجيم,صحة

الوقت الصحيح لشرب المـــــــــاء

سوف يضاعف فوائده على جسم الإنسان

عدد ( 2 ) كأس من الماء بعد الاستيقاظ من النوم – يساعد على تنشيط الدورة الدموية .

كأس ( 1 ) من الماء – قبل الوجبة بنصف ساعة – يساعد على الهضم .

كأس ( 1 ) من الماء – قبل الاستحمام – يساعد على خفض ضغط الدم .

كأس ( 1 ) من الماء – قبل النوم – يجنب السكتة أو النوبات القلبية 

تابع القراءة »

تصنيف : صحة

االعسل وفوائده ,,

1) أنه مادة غذائية عالية القيمة يستخدم غذاءٍ للأطفال والكبار على السواء فهو لا يمكث في المعدة طويلاً إذ أنه سريع الهضم كما يمتص بسرعة داخل الجهاز اللمفاوي ليصل إلى الدم.

2) يقوم العسل بتعويض السكريات المستهلكة بسبب المجهود الجسماني أو الذهني الذي يبذله الشخص.

3) ثبت أن العسل يعمل على تقوية القلب حيث إن للجلوكوز تأثيره الواضح على عضلات القلب فهو يعوض ما تفقده بسبب عملها الدائم فيزيدها قوةً واستمراراً.

4)للعسل دور فعَّال في تنظيم ضغط الدم وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.

تابع القراءة »

تصنيف : صحة

الزبيب يخفض السكر في الدم

اكتشف باحثون أميركيون 
ان تناول الزبيب 3 مرات في اليوم
بعد وجبات الطعام قد يخفض إلى حد كبير
نسبة السكر في الدم.

شمل البحث 46 رجلاً وامرأة سبق أن تم تشخيص إصابتهم بالسكري من النوع الثاني

تابع القراءة »

تصنيف : صحة