نظام غذائي لتخسيس وشد المعدة وتحسين البشرة

لم أكن لأصدق ذلك إذا لم أجربه بنفسي ! لقد فقدت 10 كجم، بشرتي تحسنت بشكل رائع، توقف تساقط الشعر ، والأظافر لم تعد تتكسر

انه رائع ويستحق التجربة

المداومة على هذه الوصفة مع الحفاظ على أكل صحي لمدة شهر لنرى النتيجة في المرآة، سوف تتحسن البشرة والجلد والشعر والأظافر

ليس ذلك فقط، بل تذوب دهون البطن وتزول الترهلات

تابع القراءة »

تصنيف : جمالك,ريجيم

رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن قبل الزفاف

هل ترغبين بفقدان 10 كيلوغرامات قبل 4 أسابيع من حفل زفافك كي تظهري رشيقة وأنحف في فستانكِ الأبيض؟ إذاً إتبعي رجيم التمر واللبن الفعال بالخطوات لتحصلي على النتيجة التي ترغبين بها:

(4 زيارات واجبة على كل عروس قبل الزفاف!)

أول أسبوع:

- الفطور: 5 حبات من التمر مع كوبين من الحليب أو اللبن القليل الدسم.

تابع القراءة »

تصنيف : ريجيم

خمسة أنواع فواكه صيفيه تحارب السمنة

ينتشر عدد كبير من الفاكهة الملونة والمشهية في فصل الصيف. وبعض هذه الفواكه يعتبر غنياً بالسعرات الحرارية 

كالعنب، وبعضها الآخر يساعد في القضاء على دهون الجسم. إذن، هذا هو الموسم الذي يجب أن تستبدلي فيه الحلويات الدسمة بالفواكه الصيفية المنحفة من أجل خسارة الوزن والتغلب على الدهون العالقة في الجسم. ونقدم لك في هذا التقرير بعضها:

تابع القراءة »

تصنيف : ريجيم

ريجيم الماء للحصول على جسم رشيق في أسرع وقت

يعترض عدد من خبراء التغذية على المقولة التي تدّعي أن الإسراف في شرب المياه يؤدي غلى انتفاخ المعدة، مشيرين إلى أن الماء يساعد على تخليص الجسم من الفضلات، كما يعمل على رفع مستوى التمثيل الغذائي، مما

يساهم في حرق كميات كبيرة من الدهون.

وينصح الخبراء عند اتباع ريجيم الماء، تناول 4 أكواب من الماء، ونزيدها تدريجيًا حتى تصل إلى 10، ثم الاستمرار في تناول تلك الكمية طوال الالتزام بالريجيم، كما ينبغي شرب الماه باردة، لأنها تساعد على زيادة حرق الدهون، بعكس المعتقد الشائع بضرورة تناول المياه الدافئة.

تابع القراءة »

تصنيف : ريجيم

بهارات وأطعمة تساعد على حرق السعرات الحرارية

نقدم لك في هذا الموضوع أهم الأطعمة التي يجب ألا يخلو منها نظامك الغذائي اليومي، ليس لأنها أطعمة لا تكسبك سعرات حرارية زائدة، بل لأنها تقوم أيضا بحرق السعرات غير المرغوب فيها.

كما نستعرض معك بشكل سريع، أهم البهارات التي يجب أن تكون في مطبخك، نظرا لنكهتها الرائعة في أطباق طعامك، إلى جانب قدرتها التحفيزية على حرق الدهون المتراكمة في الجسم.
وإليك قائمة بشرح مبسط لأهم الأطعمة التي تعمل على حرق السعرات الحرارية:

الفاصوليا

تعتبر الفاصوليا مصدرا لا غنى عنه للبروتين والألياف والحديد، فالبروتين بشكل عام يساعد الجسم على ضبط مستوى السكر في الدم، أما الألياف فتعمل على منحك الإحساس بالشبع لأطول فترة ممكنة.

تابع القراءة »

تصنيف : ريجيم,صحة

نصائح للحفاظ على لياقتك في العطلة

لقد اقترب موسم الإجازة ومع قدومه تأتي معه الولائم، مما يجعل الالتزام بنظام غذائي صحي مهمة شاقة. خبيرة اللياقة "د/ شيرليآرتشر" أوضحت أنه يمكننا الحفاظ على الوزن وشكل الجسم المطلوب بطرق قليلة من بينها المحافظة على روتين رياضي يوميا لمدة 15 دقيقة. وكذلك أوضح مدربوا لياقة آخرون أنه من الضروري أيضا التركيز على قائمة الطعام أثناء قضاء الإجازة. يمكننا المراوغة مع كل نظام غذائي فلا مانع من الاحتفال قليلا ولكن كوني استراتيجية بخصوص ما ستسمحين لنفسك بتناوله من أغذية. بحسب مدرب اللياقة البدنية "دانيالهوبكنز"

وإليك بعض الخطوات لمساعدتك على إيجاد توازن بين الحفاظ على اللياقة والاستمتاع بالإجازة.

تابع القراءة »

تصنيف : حواء,ريجيم

ريجيم‏ ‏الآيس‏ ‏كريم‏ ‏يفقدك‏ 4 ‏كيلو‏ ‏بعد‏ ‏أسبوعين

اكتشافات‏ ‏الريجيم‏ ‏لا‏ ‏تنتهي‏ .. ‏وأطباء‏ ‏التغذية‏ ‏في‏ ‏سباق‏ ‏مستمر‏ ‏للبحث‏ ‏عن‏ ‏أنظمة‏ ‏مبتكرة‏ ‏و‏ ‏جديدة‏ ‏في‏ ‏محاولة‏ ‏دائمة‏ ‏لقتل‏ ‏الروتين‏ ‏والتغلب‏ ‏علي‏ ‏الملل‏ ‏الذي‏ ‏غالبا‏ ‏ما‏ ‏يصيب‏ ‏قوة‏ ‏العزيمة‏ ‏في‏ ‏مقتل‏ ‏ولو‏ ‏بعد‏ ‏حين‏ ‏من‏ ‏موعد‏ ‏بدء‏ ‏الريجيم‏ ‏كنتيجة‏ ‏طبيعية‏ ‏خصوصا‏ ‏لعاشقي‏ ‏الحلويات‏

 ‏وهم‏ ‏الذين‏ ‏أثبتت‏ ‏الأبحاث‏ ‏شغلهم‏ ‏للنسبة‏ ‏الأكبر‏ ‏بين‏ ‏أصحاب‏ ‏الأوزان‏ ‏الثقيلة‏ ...‏ فالسكريات‏ ‏غالبا‏ ‏ما‏ ‏تكون‏ ‏من‏ ‏الأسباب‏ ‏الرئيسية‏ ‏لزيادة‏ ‏الوزن‏, ‏حيث‏ ‏إن‏ ‏كثرتها‏ ‏كما‏ ‏هو‏ ‏معروف‏ ‏تؤدي‏ ‏إلي‏ ‏تراكم‏ ‏الدهون‏ ‏بصورة‏ ‏كبيرة‏ ‏يصعب‏ ‏بمرور‏ ‏الوقت‏ ‏التخلص‏ ‏منها‏, ‏فالذي‏ ‏يبني‏ ‏علي‏ ‏مدي‏ ‏سنوات‏ ‏طويلة‏ ‏يصعب‏ ‏التخلص‏ ‏منه‏ ‏في‏ ‏أيام‏ ‏معدودة‏ .‏لذلك‏ ‏فقد‏ ‏عمل‏ ‏متخصصو‏ ‏التغذية‏ ‏علي‏ ‏ابتكار‏ ‏أنظمة‏ ‏ريجيم‏ ‏تعتمد‏ ‏علي‏ ‏تناول‏ ‏السكريات‏ ‏بشكل‏ ‏أكبر‏ ‏ولكن‏ ‏بتوزيع‏ ‏مناسب‏ ‏و‏ ‏مدروس‏ ‏يجب‏ ‏الالتزام‏ ‏به‏ ‏وبدقة‏ ‏للحصول‏ ‏علي‏ ‏أفضل‏ ‏النتائج‏, ‏ومن‏ ‏بين‏ ‏هذه‏ ‏الأنظمة‏,

تابع القراءة »

تصنيف : ريجيم

كيف يمكن للنوم مساعدة المرأة فى انقاص الوزن

  نوم أكثر وتزن أقل
نفكر في كيفية جيدة تشعر بعد النوم ليلة كاملة من – راحة، أكثر يقظة، في وضع أفضل المزاج وعلى استعداد لمواجهة اليوم.

وهنا فائدة أخرى للحصول العادية بما فيه الكفاية، نوعية النوم: وينظم التمثيل الغذائي الخاص بك، ويمكن أن تساعدك على فقدان الوزن.
هل تعلم أن الدراسات الحديثة قد سلطت الضوء التي ترتبط فقدان الوزن وزيادة الوزن لكمية النوم واحد يحصل؟
النوم ينظم عملية التمثيل الغذائي
في دراسة أجرتها مايو كلينيك أستاذ الطب والأمراض القلبية الوعائية الدكتور فيرند سومرز وزملاؤه، وجد أن النوم هو منظم هام من عملية التمثيل الغذائي واستهلاك الطاقة. عندما كنت بالحرمان من النوم، تتأثر الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي والجوع الزيادة، وتحفيز زيادة في السعرات الحرارية المستهلكة. النتيجة الأرجح هي زيادة الوزن.

تابع القراءة »

تصنيف : ريجيم

رجيم ينقص 4كيلو باربعه ايام …رجيم صحي وسريع

يعتبر نظام التغذية الذى وضعه خبير التغذية الألمانى هوف مايير أسرع نظام غذائى يستطيع أن ينقص الوزن حوالى 10 أرطال فى خلال 4 أيام أى حوالى 4 كيلو جرامات خلال4أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، 

وذلك فى حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء فى تطبيق هذا النظام!
ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة فى نسب النشويات والدهون لأقل حد ممكن وفى الوقت ذاته تكون غنية بالبروتين والألياف.

وتحتوى قائمة طعام هوف مايير على
إفطار موحد مكون من: ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق يوميًا
ثم فنجان من الشاى أو القهوة بدون سكر مع قطعة من خبز التوست.

تابع القراءة »

تصنيف : ريجيم

لإنقاص وزنك ووقايتك من الأمراض الشائعة كوني نباتيةً

الحمية النباتية
«كن نباتياً ولو ليوم واحد» شعار يرفعه خبراء الصحة في دراسة صادرة عن جامعة «أكسفورد»، تلاحظ أن مؤشّر كتلة الجسم تكون مرتفعة عند غير النباتيين مقارنة بالنباتيين، سواء من النساء والرجال من الأعمار كافة.
وتفيد دراسة ثانية نشرت في «المجلة الطبية البريطانية»، بعد بحث الرابط بين تناول اللحوم والإصابة بالسمنة، أن مؤشّر كتلة الجسم يسجّل أعلى مستوى له لدى متناولي اللحوم، وأقل مستوى له عند النباتيين بشكل مطلق، نتيجة مجموعة من الاختلافات في محتوى المغذيات الدقيقة كالفيتامينات والمعادن.

تابع القراءة »

تصنيف : ريجيم,صحة

للمقبلات على الريجيم 3 نصائح اتبعيها

سيدتي  تريدين إنقاص وزنك ولكن تفشلين في اتباعه ،أعذرك فمن أصعب الأمور مقاومة الجوع لذا أن تبدئي الرجيم هذا لا يعني التقليل من الأكل بصفة فجئية بل هناك العديد من الخطوات لابد لك أن تتبعيها لذا اليوم جئتك سيدتي ب 3 نصائح اعملي بها لمدة أسبوعين فقط ثم طبقي رجيمك وسترين النتيجة :

هذه هي النصائح :

تابع القراءة »

تصنيف : ريجيم