كيف تحصلين على صدر مشدود ؟؟؟

الصدر هو عنصر أساسي لإبراز جمال المرأة وأنوثتها.لذلك فإن العناية به تعتبر من الأمور الهامة بالنسبة للنساء،

بمختلف الوسائل، وتجمع الآراء على أن الصدر المترهل سواء كان حجمه كبيرا أم صغيرا،فهو يحد من جمال المرأة

ويجعلها تبدو أكبر سنا.

واليك مجموعة من الخطوات الهامة، للحصول على صدر مشدود وحمايته من الترهل.

تمرّني بعبوة من الماء

إعتبري عبوة الماء صديقتك الدائمة، لا لتشربيها فحسب وإنما أيضا لتتمرني بها في وضعية الجلوس كما الوقوف.

حيث يجب أن يكون ظهرك مستقيما وصدرك مشدودا. بكل بساطة، ضعي عبوة مياه فى كل من كفيكِ وإرفعيهما

لغاية كتفيك لمرات عدة. هذا التمرين كفيل بتمرين عضلات صدرك وعضلات يديكِ أيضا.

مارسي الرياضة

حاولي ممارسة الرياضة على الأقل مرة في الأسبوع.

 فهنالك رياضات عديدة تساهم في شد عضلات صدرك، أبرزها: السباحة ،الرياضات المائية المختلفة والملاكمة.

قومي بالتسوّق

 لأن حمل الأكياس يساهم في تمرين الصدر شرط أن ترفعي الوزن نفسه في كل يدٍ.

التدليك ,إن جلسة تدليك واحدة كل شهر أو شهرين كفيلة بتنشيط عضلات صدرك وترطيبه.فإمنحيه هذه الرطوبة التي تزيده جمالا.

إستحمي بمياه باردة 

الصدرمعرض للترهل تماما كالوجه، لذا حوالي دائما،تمريرالمياه الباردة على صدرك،قبل الإنتهاء من 

الإستحمام،على صدرك لشدّ الجلد وإبعاد الترهل.

لا تهملي بشرة صدرك 

لا بد من أن تعتني ببشرة صدرك تماما كما تعتنين بشرة وجهك قومي بفركه بواسطة المقشرات

 والليفة لإزالة الخلايا الميتة المتراكمة عليه، لمرة واحدة في الأسبوع.

إستعيني بمرهم يحتوي على الكافيين 

أثبتت الدراسات أن مادة الكافيين تنشط الدورة الدموية، وبالتالي تساعدك على التخلص من السيلوليت المتراكم.

تصنيف : جمالك,حواء